写于 2018-11-04 03:05:04| 澳门永利在线网址平台| 财政

在过去的几年里,碘已经成为营养世界争论的热门话题突然间,我们看到有关它的书籍,市场上的新补品以及对它的专门测试我可以想到没有其他矿物质作为其来源引起争议很多因为许多作者推荐使用高剂量碘,希望能改善健康因为我的实践主要针对甲状腺疾病,所以我看到所有不幸的高剂量碘出现问题的情况记得Goldilocks想要怎么样她的粥不是太热,但不是太冷,她的床不太硬,但不能太软

碘是这样的它是金发姑娘的矿物质:太少不好,太多不好对于你的健康来说至关重要,碘可以通过少量几百微克来变得有毒多少你需要多少你怎么知道你是否足够了

你的甲状腺在产生荷尔蒙时需要碘作为构建基块如果你没有足够的,它就不能制造对你的身体的修复和新陈代谢至关重要的荷尔蒙在世界许多地方,这是一个大问题据估计全世界有多达20亿人因为缺碘而伤害了甲状腺[1]这就是为什么世界上很多地方都加入碘盐,包括美国如果碘对你有好处,不应该你只是想尝试一下吗

这里是故事变得棘手的地方与碘不同,大多数营养素非常简单除非你的身体严重缺乏,否则血液中的含量足以满足你身体的需要碘非常不同你的甲状腺有一个特殊的泵,因为它需要的不仅仅是你的血液可以携带一旦这个泵在你的甲状腺内吸碘,你的甲状腺会产生激素,加速你的新陈代谢这些激素是如此强大,如果你有太多,你的心脏可以放弃工作[2]值得庆幸的是,碘泵有安全机制,所以有点额外有时不致命它很像保险丝,如果你得到高剂量的碘,你吹保险丝,你的甲状腺戒烟工作几周你可能还记得,在福岛灾难期间在日本,有人谈论使用碘化钾药片如果你接触到放射性碘,它进入你的甲状腺,它可能会增加甲状腺癌几年的风险但是,如果你知道你在k在接下来的几天里暴露在放射性碘中,并且你服用了大剂量的碘,这可能会导致保险丝烧伤并阻止你在接下来几天内吸收危险的碘碘关于碘的棘手问题是,如果你有太少,没有足够的满足营养需求,但如果你有太多,你吹保险丝和你的甲状腺戒烟工作[3]太少伤害你的甲状腺,太多伤害你的甲状腺数百人类研究的集合有将这个想法浓缩成下面的图[4]:左侧,线条上升,代表风险太小,右侧显示风险太大

很容易想到,如果太少是坏的,越多越好这个图表显示否则该行的最低部分周围的框是您想要的位置,它代表每天约100-300微克这是您的甲状腺最佳工作的地方良好的甲状腺功能让您精益充沛和充满活力如果您的甲状腺功能是关闭,你可能会出现无法解释的疲劳,容易增加体重,头痛,脱发,性欲减退,肌肉或关节疼痛或消化紊乱等症状你怎么能够得到足够的

如果您的家人患有甲状腺疾病或其他人,您可能更容易患上过多的危险如果您使用的是甲状腺药物,您已经接受了大量的碘,特别容易患上过多还有一些提示:有一篇详细而且参考文献很详细的文章我写过关于碘争议在这里提出的主张如果你想进一步阅读碘,这里有一些我最喜欢的资源:有毒物质代理商和疾病登记处(ATSDR)详尽列出了200多页数据,总结了人类对碘毒性的研究:http:// wwwatsdrcdcgov / toxprofiles / tp158-c3pdf该机构还有172个关于碘代谢的优秀参考文献:http:/ / wwwatsdrcdcgov / toxprofiles / tp158-c9pdf CDC关于人类碘需求的报告:http:// wwwcdcgov / nutritionreport / part_4a来自世界卫生组织的全球hod碘状态:http:// wwwwhoint / vmnis / iodine / status / en / indexhtml Iodine Global Network,致力于消除全球碘缺乏症:http:// wwwignorg /参考文献:[1]世界卫生组织组织维持消除碘缺乏症(IDD)http:// wwwwhoint / nmh / iodine / en / Accessed 42415 [2] Ching GW,Franklyn JA,Stallard TJ,Daykin J,Sheppard MC,Gammage MD Cardiac hypertrophy因此长期甲状腺素治疗和甲状腺毒症心脏病1996年4月; 75(4):363-8 [3] Whitcomb RC Jr,Ansari AJ,Buzzell JJ,McCurley MC,Miller CW,Smith JM,Evans DL A public health perspective on the the美国对福岛核辐射紧急情况的反应2015年3月健康物理; 108(3):357-63 doi:101097 / HP0000000000000198 [4]图像来源:碘编辑综合手册Preedy V Burrow G,Watson R Elsevier 2009

作者:仲孙买