写于 2018-11-06 02:05:07| 澳门永利在线网址平台| 财政

你曾试图阻止你思考吗

这不是那么容易,是吧

事实是,思考就是你的思想所要做的!你的思绪会产生思绪,就像你的耳朵听到声音,你的眼睛看到你的周围环境一样,思考也不是坏事;只是我们全神贯注并经常沉迷于它我们的思想统治着我们的生活我们相信我们的想法实际上是事物的方式,我们的思想完美地反映了我们的现实因此,我们变得依附于我们的故事并最终全神贯注于甚至被我们的思想所囚禁你的忙碌思想是由思想,情感,疑惑和恐惧(以及其他各种思维模式)组成的

顺便说一下,对于每个人来说,这是相同的

越来越好,我们的思维经常伴随着精神噪音:计划,判断,分析,评论,记忆,预测等等你没有意识到你的忙碌控制着你的一天,直到你在床上瘫倒在晚上才能理解你的思想和情感如何统治你的世界,了解你忙碌的心灵是至关重要让我们更仔细地看一下1 Sloppy Brain当我分心并感到笨拙和外出时,我把我忙碌的头脑称为“邋brain的大脑”的让我们面对现实吧,我们所有人都出现了大脑的麻烦最近我带着我的拖鞋去上班,不开玩笑!幸运的是,作为一名瑜伽老师,我大部分时间都是赤脚工作,但这仍然无法保护我免受我从同事和学生那里受到的爱虐待,我看到高速公路上杂乱无章的大脑,在杂货店 - 到处都是我们中的许多人都很邋in我们如何在日常生活中出现这不是一种判断,只是一个事实这种分心,邋busy的忙碌心态处于弱化状态它会延缓生命并且不会减速甚至花几秒钟告诉你,比如说,小心翼翼地把你的手机和钥匙放在同一个地方,把你的茶杯放在远离笔记本电脑的地方,或者注意你面前的停车标志2 Crazy Busy“Crazy busy”已成为一个常用的短语和一种公认的生活方式我们沉迷于完成任务我们忘记了我们周围真正发生的事情只是环顾四周,你会看到大多数人在等待时看着他们的手机线路,走路甚至与他人交谈当你在“疯狂忙碌”时颂歌,你并不是真的专注于你正在做什么或你和谁在一起你的思想太忙于处理要做的事情,日常活动和被“疯狂忙碌”的地方可以让你感觉好像你的世界是旋转失控,看不到尽头不仅仅是你这是我们大多数人你经常和朋友打招呼并吹嘘“疯狂忙碌”

最重要的是当你的头脑“疯狂忙碌”时,你不能感到清醒和充满活力3自动驾驶仪你的许多日常活动都是重复的,比如刷牙,检查电子邮件,洗澡

思绪流淌在你的脑海里往往是今天的许多想法都是昨天的想法 - 他们继续在你的头脑中重演

例如,你可能会想,“我必须去邮局”,一遍又一遍,直到你真正去邮局自动驾驶的脚本通常是一个思想循环,一直在你的头脑中运行:“我需要减肥,”“我需要赚更多的钱,”“我应该清理我的衣柜”,等等当你在自动驾驶仪上你一遍又一遍地想到同样的想法而不知道它生活在自动驾驶仪上是令人筋疲力尽的,一天结束的时候我会感到筋疲力尽我一直在观察自动驾驶仪学生们冲进门,扔下他们的瑜伽垫和在课前躺下片刻“安静下来”我会看到他们四处看看他们的手机(瑜伽室里不允许)或寻找有人交谈(在课前也没有说话),不知情这些心理习惯和倾向,特别是需要经常受理4信息过载我们看到的每个地方,我们被信息处理和选择所包围,专家告诉我们这样做,买那个并吃掉这个轰炸的广告,新闻,社交媒体上的电子邮件和毫无意义的帖子,我们的精神硬盘驱动器变得过载,低效和缓慢每天,你忙碌的心灵试图吸收和记住心理屏幕上的信息冲击 在我们过度刺激的社会中,生活在忙碌的心灵中会导致疲惫和疲劳,慢性压力甚至抑郁5过度思考最后,过度思考是我们要求极高的文化中长期压力的主要原因在任何一天,你都会经历成千上万的重复思想其中许多都被判断和焦虑所污染太多的计划,担心和重播这些循环令人筋疲力尽不断思考会造成紧张局势并剥夺我们的和平虽然思考是有用的,但是过度思考正在消耗虽然压力有时需要蓬勃发展,但是慢性精神压力导致慢性身体压力,这对你的健康有害肠道检查:你的忙碌心灵你是否生活在一个忙碌的心灵

你大部分时间都分心吗

欢迎来到俱乐部!让我们来了解你的忙碌之心是如此繁忙的事情花点时间在下面的行或者你的日记中回答这两个问题你的答案将帮助你了解你忙碌的心灵以及它的生活如何影响你的日常生活活动,人际关系和整体幸福感在您最有可能分心,匆忙或焦虑的情况下(例如,当您开车,阅读,回复电子邮件或进食时)三次列出:1 _______________________________________ 2 _______________________________________ 3 _______________________________________在头顶上,列出描述您忙碌思绪的三个特征(例如,感到不知所措,分散,焦虑,匆忙或精疲力竭):1 _______________________________________ 2 _______________________________________ 3 _______________________________________您对这些问题的回答将为您提供新的答案全天机会熟悉你的忙碌m例如,如果您在驾车时倾向于外出,请使用驾驶时间练习注意您的驾驶直接体验关闭新闻或音乐并注意周围的一切注意天空,树上的灯光,周围的噪音你的身体如何在车轮后面感觉然后注意当你忘记注意时,当你回到你的思维流中时这就是你如何训练你的思绪出现你注意,注意,注意熟悉你忙碌的心灵及其如何作品是你理解如何超越它的第一步你通过了解你的思想如何运作正念来做到这一点正念是你在这个时刻出现的能力,并从心灵,身体和心灵的水平充分参与这是你的能够注意到你的第一手,直接体验正在发生的事情 - 无论发生的事情是好还是不好都要注意,只要注意你出现的时间和当你不出现时,当你处于边缘时当你不在的时候当你发现自己分心时,你会变得谨慎当你注意到你没注意到的时候,你立即醒来!注意就足够了,每次摘录都取自On the Verge:唤醒,出现和闪耀版权所有©2016 Cara Bradley获得新世界图书馆许可印刷品Cara Bradley是Verge Yoga的瑜伽,冥想和健身教师

作者:牛走