写于 2018-11-06 02:15:01| 澳门永利在线网址平台| 财政

最后,一个类似哈姆雷特的犹豫不决可能是积极的心脏健康问题和看似矛盾的坐下时间研究

我有一位同事,让我们称她为梅根

因为,事实上,她的名字是梅根

在写第一天的“高大,黑暗,英俊,不可能死于心力衰竭”的博客时,梅根通过电子邮件告诉我,她无法协调为什么所有原因导致的死亡率在更高的“坐下”时间内增加,无论是否人吸烟或不吸烟,习惯吸烟,饮酒,习惯喝酒,不喝酒,活跃或不活动,或者他的体重指数(根据身高和体重衡量身体脂肪)多么可怕 - 哪个好吧,还是奄奄一息

在Megan正在分析的“运动与运动医学与科学”杂志上发表的研究中,几乎没有坐过的人没有增加死亡率

相比之下,花费四分之三时间坐着的人心血管疾病死亡率增加1%;坐了半个时间的人增加了22%;四分之三的时间占47%;全职人员的死亡率高达54%

结论

“医生应该劝阻长时间坐着

”所以,你每周五次中等强度的运动,你一直在做虔诚的做法是没有任何好处吗

真的吗

你一定在开玩笑

刚射击我!值得庆幸的是,来自正直“高大的研究”的重力联系有一些有趣的含义

重力会影响躺着或坐着不同的人的心血管系统

就像一个像消防栓一样建造的5英尺7英寸的家伙患心脏病的风险高于流线型的高个子男人一样,坐着可以看作变形为低效的心血管形状

哈佛大学训练有素的心脏病专家和资深心脏外科医生约翰麦克德莫特医学博士解释说:“坐姿和久坐不动的状态与心脏输出低于劳累状态相关,血流量减少通过组织和器官

可以想象这种流量减少与体力活动期间更强劲的血流相比,可能会使各种器官中自由基和其他有毒的代谢副产物积聚更多

这可能部分解释了坐姿或久坐状态对健康各方面的负面影响

如果一个人连续坐了八个小时,毒素已经完成了他们的伤害

身体需要的是坐着经常中断,以便心血管系统可以清除血液中的毒素

跑上楼梯,跳到原地,使用更远的办公室打印机,跳过,散步,打乒乓球,拍篮子,跳舞,修鞋带

工作中的大脑和工作效率以及心脏都是有益的

坐在轮椅上

坐立不安

科学发表了Mayo Clinic研究员James Levine博士的一项研究,该研究表明,坐立不安(虽然刺激他人)有身体上的回报

莱文建议:“......我们需要制定个人策略,以便每天延长2.5小时的站立和走动时间,并重新设计我们的工作,学校和家庭环境,使积极的生活成为首选

”正如哈姆雷特可能已经说过的那样,“...结束了心痛,以及肉体继承的一千次自然冲击” - 如果你是一个保姆,每20分钟就会站起来

在你“把这个致命的线圈拖了一下”之后(不确定莎士比亚是指这里的桌椅,但我声称有诗意的许可)再次坐下来

随意改变主意,跳回到你的脚下 - “这是一个圆满的虔诚得到祝福

”二月是美国心脏月

请花几分钟时间访问耶鲁心脏研究网站,完成心脏病发作幸存者调查,或将其转发给心脏病发作幸存者

https://heartstudy.yale.edu/hacs/有问题吗

联系[email protected],访问facebook.com/YaleHeartStudy,或致电给我:203-785-4872

耶鲁心脏研究助理Megan Parmenter和Angelo A. Alonzo博士为报道此博客做出了贡献

披露:Suzanne O'Malley是美国国立卫生研究院资助的耶鲁大学心脏研究非营利组织的高级研究员,耶鲁作家大会的教员和耶鲁夏季电影学院的副主任/主任

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