写于 2018-11-06 03:18:05| 澳门永利在线网址平台| 财政

早上的咒语定下了整整一天的基调

为了健康和成功,你应该每天早上做五件事

每天早晨,阳光普照,鸟儿歌唱,这是另一个美好的一天

随着冬天的寒冷,黑暗的早晨以及没有任何歌声从鸟类传来,这是一年中的这个时候,更难以坚持在一整天感觉美妙和愉快

但是你可以尝试这些简单的步骤,让你的早晨保持正常运转,并开始新的一天,让自己更快乐,更成功

1.在床上伸展在你脱下盖子然后从床上跳起之前,尝试一些简单的伸展来缓解肌肉并让你的血液流动

伸出双臂,伸展双腿

向膝盖弯曲一个膝盖并将其翻过身体,以感觉下背部和大腿伸展

伸直双腿,在另一侧重复

2.喝一杯水下一站是一大杯水的浴室

这有助于保湿身体,在睡觉时失去水分,并有助于让你开始养成一整天的好习惯

3.淋浴虽然这是大多数人的一个给定,温暖的淋浴可以刺激循环和血液流动,让你全天都有更多的能量

用温水代替热蒸,以减少干燥的皮肤,然后涂上乳液以密封水分

4.吃早餐根据我的经验,吃早餐的人早上有更多的能量,白天往往吃零食,甚至可以在测试中做得更好

每天尝试蛋白质 - 从蛋清煎蛋卷到希腊式酸奶

我做一个马克杯搅拌器以节省时间

只需使用一杯液体蛋清和四分之一杯预切冷冻蔬菜

微波炉最多四分钟,每分钟后搅拌一次

然后加一勺莎莎酱放在上面

5.冥想早餐后,将智能手机上的计时器设置为三分钟

只需专注于您的呼吸,找到您想要思考的积极口头禅

我吸气,呼出恐惧

我也使用这样的短语,“我只是一个人,但我可以在许多方面有所作为”或“我感谢我的家人,我的健康和生活

”找一些让你感动的东西,或者自己说出来,或者把它写在日记中

这将有助于清除您的思想,并将重点放在您的一天

每一天都是你生命中最美好的一天

开始生活

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