写于 2018-11-23 06:13:10| 澳门永利在线网址平台| 财政

(路透社健康) - 开始剧烈运动训练的久坐不动的中年人可能能够预防或减少可导致心力衰竭的心脏僵硬,一项小实验表明,在实验中,研究人员随机分配了61名久坐不动的54岁成年人平均而言,加入为期两年的锻炼计划或参加活动不太激烈的对照组锻炼训练包括每周至少四天进行中度至剧烈的体育锻炼,而对照组的人则进行体重训练,平衡等活动和瑜伽每周三次经过两年的强化运动训练,参与者进行中度到剧烈的体力活动,他们使用氧气的能力和心脏僵硬度都比对照组的人数有所提高,研究人员在发行量报道“这是什么

研究显示,以前从未出现过的,是以正确的剂量进行训练(每周4-5次,包括在正确的时间(至少在中年后期),高强度间歇训练可以逆转心脏僵硬的萎缩,否则会随着衰老而发生,“德克萨斯大学西南医学中心的Benjamin Levine博士说

在达拉斯“这种年轻心血管结构的恢复是保持活力随着年龄的增长,并防止与心力衰竭等年龄相关的疾病的关键适应,”莱文通过电子邮件说,当他们加入研究时,参与者是久坐但健康的

小组,参与者接受了个性化的锻炼计划和定期监督除其他外,他们进行间歇训练,以最高心率的95%交替进行四个周期的剧烈活动,持续4分钟,恢复期为60%至75%的高峰心脏三分钟的速度一个人的最大心率是220减去他们的年龄年龄55岁的人的最大心率例如,ars old是每分钟165次,其中95%是每分钟157次(更多信息可从美国心脏协会获得:bitly / 2n7Ayu0)到研究结束时,运动组中的人增加了他们在锻炼期间使用的最大氧气量为18%,而对照组没有变化锻炼者的心脏硬度也得到改善,但对照组没有改善

研究的一个局限性是它只包括健康的人作者指出,这项研究的目的还在于确定强烈的运动是否有助于预防久坐不动的人的心力衰竭或死亡,多伦多大学的研究员David Alter博士说,他没有参与这项研究

“这项研究只探讨了潜在的许多重要机制之一,即为何可以通过运动降低死亡风险,”Alter通过电子邮件说道

“尽管如此,这确实非常重要这种机制,表明运动可以减少年龄对心脏功能的不利影响“久坐不动会导致手臂和腿部肌肉萎缩,并随着人们年龄的增长而使心脏僵硬”,哥伦比亚大学医学中心研究员Keith Diaz指出

没有参与这项研究的纽约“由于心脏因不运动而变弱和僵硬,其正常或有效地将血液泵入身体其他部位的能力减弱,”迪亚兹通过电子邮件说道:“这导致疲劳和短促呼吸,心脏衰竭的标志性症状“华盛顿乔治敦大学医学中心和退伍军人事务医疗中心研究员彼得科科金斯指出,尽管研究显示了在中年开始锻炼的好处,但起点更好总是更好

,“预防总是好于治疗,”Kokkinos通过电子邮件说道,久坐不动的成年人如果他们的生活很晚才可以开始锻炼哈佛大学公共卫生学院和波士顿布莱根妇女医院的研究员I-Min Lee博士说,他没有参与这项研究,这并不意味着老年人不应该得到这个目标

然而,“老年人的身体活动可以帮助除了心血管疾病之外的其他健康状况 - 例如,它有助于防止老年人摔倒,这很重要,”Lee通过电子邮件说道

“因此,我相信开始进行身体活动永远不会迟到适合任何年龄的整体健康“来源:bitly / 2n7ZWzP Circulation,2018年1月8日在线